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La Révolution du Fitness continue avec
l'arrivée du RPM, le programme le plus rapide
du monde pour perdre du poids. 

Il s'agit d'un cours sur vélo, adapté à chacun de nous, puisque nous contrôlons, individuellement notre résistance à l'effort.
Vous bénéficiez de l'ambiance et de la motivation d'un groupe,
avec le professionnalisme et l'énergie d'un entraîneur particulier.
Avec le RPM, vous allez vous entraîner sur le relief de musiques dynamiques et originales grâce à des exercices simples et efficaces.
Ce programme RPM est sans impact pour le dos et les articulations; par contre vos fesses et vos cuisses vont s'en souvenir !!

A vos graisses !

 
QUESTION DE RYTHME 

Le Body Attack améliore votre système
cardio-vasculaire en endurance et en résistance.
Le travail cardio-vasculaire est reconnu comme indispensable pour avoir et conserver une condition physique générale correcte et une bonne santé.
Le Body Attack est un brûleur de calories : les hommes brûlent en moyenne 739 cal. par cours, les femmes 693 cal.
A cette dépense, il faut rajouter à peu prés 15 % de calories pour la période qui suit l'effort : le total arrive à 900 voire 1000 calories pour un homme et 800 à 900 calories pour les femmes.

A vous le "calories burner" !

QUESTION DE VOLONTE 

Entre 20 et 40 ans, les femmes perdent en moyenne
4 kg de muscles remplacés en générale par de la
graisse. Entre 20 et 80 ans, l'homme perd 25 % de sa masse musculaire.

Le Body Pump stimule la fabrication du muscle.
De par le nombre important de répétitions, il n‘y a pas de prise de volume. Vous devenez plus mince, plus sec. D‘un côté on perd de la graisse, de l’autre on gagne en muscle.

Le Body Pump renforce les os,combat l‘ostéoporose,améliore la posture et vous fait sentir plus fort, plus grand, plus droit.

SOIS FORT !

Le Body Balance améliore la posture par
l'utilisation de mouvements lents, d'exercices
visant au renforcement des muscles profonds.

Le Body Balance vous rend plus souple et plus mobile et prévient les blessures. L'absence d'étirements, le manque de souplesse ne réduisent pas seulement l'amplitude des mouvements que l'on réalise mais peuvent avoir à plus ou moins long terme des effets très négatifs sur la posture, l'équilibre du corps et l'apparition de diverses blessures.
Le Body Balance améliore l'équilibre, le bien-être, chasse le stress.

Le fait d'utiliser la respiration permet de mieux
oxygéner les tissus, de relier de nouveau
le corps et l'esprit et de se relâcher.

Le BODY STEP

regroupe tous les ingrédients du succès : musiques hyper
motivantes et exercices redoutablement efficaces pour
le physique et le plaisir.
C'est un cours complet sous forme de circuit-training en alternant des exercices cardio-vasculaires avec des renforcements musculaires avec haltères pour les bras, les épaules et la poitrine, ainsi que pour les abdominaux, avec une chanson dédiée au stretching pour terminer.

Le body step est simple (peu de mémorisation), complet, explosif, intense. Il permet aux participants de sortir du cours en ayant effectué un entraînement total.

Amusez-vous sans perdre la tête !!!

Les séances "Méthode FELDENKRAIS"
s'adressent à toutes celles et ceux qui :
- cherchent un mieux être au quotidien :évacuer le stress, apprendre à ne plus avoir mal au dos ne plus se sentir limité dans ses mouvements mieux dormir,s'adapter aux "changements" de la vie,
- veulent améliorer leur performance sportive ou artistique (agilité, souplesse concentration, précision ...),
- sont sur une voie de développement personnel et qui souhaitent explorer de nouvelles façons de bouger.
Les séances sont conçues pour accueillir tout public quel que soit l'âge l'objectif, la condition. Le moindre effort est demandé pour effectuer des séries de mouvements variés faciles et agréables.
Mieux se connaître pour vivre mieux.

Toutes nos activités "enfants" se déroulent
sans recherche de la performance, afin
de ne pas perturber leur croissance et
d'éviter des problèmes traumatiques.

Chacun de ces cours dure quarante cinq minutes.
EVEIL 'CORPOREL' ou 'DANSE' (4 à 7 ans) permet de développer motricité, souplesse et coordination de l'enfant, le tout dans une atmosphére ludique à l'aide d'accessoires adaptés.
JAZZ (7 à12 ans - débutant ou confirmé) permet d'acquérir une gestuelle sur des rythmes très diversifiés (échauffement puis chorégraphie).
HIP-HOP (8 à12 ans) permet de participer à des chorégraphies rythmées sur des musiques actuelles (ce cours n'est pas un cours de break.

Toutes nos activités "ados" se déroulent
sans recherche de la performance, afin
de ne pas perturber leur croissance et
d'éviter des problèmes traumatiques.

Chacun de ces cours dure une heure.

JAZZ (+12 ans) permet d'acquérir une gestuelle sur des rythmes très diversifiés (échauffement puis chorégraphie).
HIP-HOP (12 ans et +) permet de participer à des chorégraphies rythmées sur des musiques actuelles (ce cours n'est pas un cours de break).
FITNESS ENFANTS (10 à13 ans) : apprentissage de la coordination, du rythme et de l'équilibre par le biais d'ateliers ou de chorégraphies.
(plus d'infos rubriques PLANNING et TARIFS).

Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps.

Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers.

Renforcement musculaire

Étirements

Assouplissements

Travail cardio adapté à tous les âges

Ces cours sont agrémentés avec des petits appareillages (bâtons, élastiques, bracelets lestés)

Cours indispensable pour évacuer le stress de la vie quotidienne. 

Sans chorégraphie, sur une musique douce, exercices lents à base de placements de dos et d'étirements de chaque grand groupe musculaire.

MODELAGE CORPOREL ASSIS

Il s'agit d'une séance de massage basée sur les techniques occidentales et orientales.

Cette séance conduit au relâchement des tensions musculaires et nerveuses, relance les énergies en suivant les méridiens (cou, dos, tête et mains).

La personne massée est assise sur une chaise spéciale (buste habillé d'un tee-shirt). La séance a lieu dans nos locaux et dure environ 15 minutes (plus d'infos rubriques TARIFS).

BIEN - ETRE

Il s'agit d'un modelage (30 minutes) aux huiles, éxécuté par une praticienne compétente. Il peut être précédé ou non d'un sauna (15 minutes).

Cette formule conduit au relâchement des tensions musculaires et nerveuses, relance les énergies en suivant les méridiens (cou, dos, tête et mains).

La séance a lieu dans nos locaux, dans un espace dedié. Uniquement sur RDV préalable (plus d'infos rubriques TARIFS).

PERSONAL TRAINING

Parce que la remise en forme est personnelle, l'ASDR vous propose un programme sur mesure, encadré par des professionnels.
En complément de votre entraînement, ou de maniére individuelle, nos spécialistes sont à votre écoute et établissent, avec vous, un programme d'entraînement qui répondra à vos exigences telles que la perte ou la prise de poids, tonification musculaire, endurance,résistance,relaxation, sophrologie, entraînement ciblé, diététique, etc.....
(bilan physique,diététique et 1er cours gratuit, voir bas page TARIFS).

Ensemble, atteignons vos objectifs.

NEW STYLE

C'est la danse des clips vidéos d'aujourd'hui. C'est la danse de Rihanna, de Usher, de Lady Gaga, des Black Eyed Peas, etc...

MODERN JAZZ
Basé sur la danse classique, la danse moderne et le RnB, le modern jazz permet de danser sur une multitude de musiques actuelles.
Ce cours met en jeu tout le corps. Il sollicite et développe la coordination, la souplesse, le dynamisme et la tonicité musculaire, l'équilibre, le sens du rythme, l'expressivité et la créativité. L'animatrice, Carole, formée au centre des arts vivants et à l'école de Rick ODUMS, exprime un style particulier et sensuel.

(plus d'infos rubriques PLANNING et TARIFS).

PILATES

La méthode des Stars, pour tous. En 30 séances, un corps tout neuf !
Ce cours met en jeu tout le corps. Il sollicite et développe la coordination, la souplesse, le dynamisme et la tonicité musculaire, l'équilibre, le sens du rythme, l'expressivité et la créativité.
La méthode n'est pas une gymnastique. Elle nous permet d'avoir une meilleure conscience de notre corps at travers de mouvements simples et dirigés par le praticien.
Cours pour tous : paresseux,sportifs,stressés... tous celles et ceux qui veulent une jolie silhouette.
Un cours par semaine. Stages à thémes (hors forfait).
(plus d'infos rubriques PLANNING et TARIFS).